Pause Yoga à la maison

Bonne nouvelle : depuis décembre, les séances individuelles en présentiel peuvent reprendre !

Confinement Saison 2 pour Pause Yoga ! Les séances collectives en présentiel ne pourront malheureusement pas reprendre avant… nouvel ordre.

Comme lors du premier confinement, je vous propose 2 types de séances :

- des séances de yoga thématiques gratuites sur ma chaîne YouTube

- des séances longues (de 1h30 comme à la salle) louées pendant 1 semaine

Fonctionnement des séances longues :

Chaque lundi, une nouvelle séance longue paraît sur la chaîne YouTube. Si vous souhaitez y avoir accès, il vous suffit de m'en faire la demande par sms. Vous recevrez alors votre lien privé pour la séance qui sera accessible jusqu'au dimanche inclus. Vous pouvez ainsi faire et refaire votre séance toute la semaine, je ne déduis que l'équivalent d'une séance de votre abonnement. Si vous n'avez pas d'abonnement en cours, vous pouvez louer la séance seule.

 

Toutes les séances longues depuis le début des confinements sont également disponibles ci-dessous à la demande, pour une durée d'une semaine.

Ma chaîne Youtube

  • Icône sociale YouTube

Je vous propose des séances courtes,

gratuites et accessibles à tous.

Abonnez-vous !

Dernière vidéo en ligne

Séances longues (1h30) à louer

  • Séance 1 : séance complète intermédiaire

  • Séance 2 : travail des jambes

  • Séance 3 : ouverture du cœur

  • Séance 4 : séance douce

  • Séance 5 : équilibre et ancrage

  • Séance 6 : renforcer les bras

  • Séance 7 : douceur et étirements

  • Séance 8 : renforcer le centre

  • Séance 9 : ouverture des hanches (version tonique)

  • Séance 10 : séance pour le dos

  • Séance 11 : pratique d'ancrage automnale

  • Séance 12 : un ventre en bonne santé

  • Séance 13 : cuisses et fessiers toniques et étirés

  • Séance 14 : pratique cocooning de yin yoga

  • Séance 15 : mouvement et fluidité

  • Séance 16 : renforcer le système immunitaire

  • Séance 17 : calme et assouplissements

  • Séance 18 : pratique revigorante d'hiver

  • Séance 19 : séance détox

  • Séance 20 : lenteur et calme

  • Séance 21 : renforcer les jambes avec les guerriers

  • Séance 22 : mobiliser le buste (flexions, torsions)

  • Séance 23 : ouverture des hanches (version douce)

  • Séance 24 : équilibre sur pieds.. et mains (tonique)

  • Séance 25 : s'ouvrir à ce qui nous entoure

  • Séance 26 : s'étirer, s'allonger, se grandir

  • Séance 27 : réveiller le feu intérieur (tonique)

  • Séance 28 : chevilles et mollets, mais pas que

  • Séance 29 : séance douce et lente

  • Séance 30 : accueil du printemps (intermédiaire)

  • Séance 31 : une séance contre le mur

  • Séance 32 : yin yoga spécial printemps

  • Séance 33 : nos asanas en mouvement (tonique)

  • Séance 34 : séance complète

  • Séance 35 : lâcher prise

  • Séance 36 : ischio-jambiers

  • Séance 37 : renforcement musculaire yogique

  • Séance 38 : séance douce et lente pour s'étirer

  • Séance 39 : torsions et mobilité du dos

  • Séance 40 : de la douceur pour un corps ressourcé

Si vous n'avez pas d'abonnement en cours, vous pouvez louer la séance seule :

Conseils pour pratiqueR à la maison

Le contexte : prévenez vos proches que vous vous accordez un moment pour vous, comme à la salle, sentez-vous libre d’éteindre votre téléphone et toutes sollicitations extérieures.

Le lieu : aménagez-vous un endroit calme dans lequel vous vous sentez à l’aise, entouré d’objets qui vous plaisent, de bougies, de bonnes odeurs. Déroulez votre tapis, pensez à prendre des coussins sur lesquels vous asseoir confortablement et un plaid à proximité.

 

Le moment : vous pouvez réaliser la séance-vidéo quand vous le souhaitez et quand c’est le plus confortable pour vous. En évitant de manger au moins deux heures avant la séance.

 

Le son : les séances-vidéos n’ont de son que ma voix, cela vous laisse la possibilité de rester au calme ou de créer votre propre univers sonore (musiques douces ou dynamiques à votre guise).

 

Et surtout restez à l’écoute de votre corps : si vous ressentez la moindre douleur pendant les postures, revenez à une posture neutre et respirez. Aucune douleur, que du plaisir !